Elevation：盡量將小腿和踝關節擡起高過心髒水平（比如，躺下並在腿正常磨損後跟外側因爲大多數人走路時腳掌都有輕微的外八字現象，從而導致鞋底外側的磨損。一般情況下，如果一雙鞋半年磨損20%以內是正常現象，超過這個數就說明身體某些部位出現了問題，需要引起重視哦。 腳後跟先著地 很多人走路習慣用腳掌部分先著地，然後再落到腳跟處。下放置幾個枕頭）。正確星秀直播下載

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