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涼拌紅苋菜：苋菜洗淨，從中間切一刀；燒開水半墨家機關術在線觀看免費完鍋，加點鹽和油放入苋菜焯一下（掌4、食用粽子的技巧養生君前兩天分享過一例糖尿病友的控糖經驗，他提到食物涼一點，硬一點，對血糖影響更小。這個經驗放在這也同樣合適，同樣是可以延長食物的消化過程，不過前提條件是胃腸道可以承受。如果本身胃腸道不好，就不能這樣吃了。另外，把粽子放在兩餐之間吃，作爲加餐，注意下一餐減少主食量。握在半分鍾之內，時間長了就不好吃了）。撈出後入涼
