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般地說，睡眠最理silk122想的時間是晚上9點至淩晨2點，這是因爲人的睡眠大約每兩小時爲一節，第一節睡得最沉，第二節稍淺，第三、第四節愈淺，而前二節“讓學生通過親身參與，感知端午、走進端午、品味端午，來增加對傳統文化的認同感，增強文化自信，這種寓教于樂的形式很值得推廣”來自吉安市鳳凰小學校長胡梁這樣說道。 值得一提的是，今年的父親節正好是端午小長假第一天，而這天廬陵老街正在舉辦“感恩父親、暢遊老街”茶藝活動，不少遊客市民選擇這天帶上老爸來廬陵老街敬一杯茶以表達對父親的養育之恩。四小時的睡眠量占總睡眠量的75%。對老年人來說，睡眠時間應比中、壯年多一些爲好。如何提高睡眠質量的幾個方法：1、訂出時間表，並保持正常的睡眠時間每晚准時睡覺，每天准時起床。