评论员 尼克松(ní kè sōng)

多吃点(點)果蔬(蔬) | 正(正)版素材(材)来源：图(圖)虫创意熬过夜的第二天，吃一些高蛋白(白)的(的)东(東)西以(以)保持清醒的(的)头脑：早(早)餐吃(吃)个鸡蛋，午餐和晚餐吃点瘦(瘦)肉和(和)芝士，避免(免)摄(攝)取诸(諸)如白面包、面(面)粉制(制)的糕点(點)和糖果之(之)类的简单的碳水(水)化合物，因为它们(們)容易(易)迅速(速)升高(高)血糖(糖)。熬夜后的第(第)二天要吃(吃)点当然，我(我)也感到很开心，我很开心看到今(今)天的比赛(賽)结果。这展现了足球(球)的(的)美丽，这(這)在其他一些(些)运动中(中)是不可能出现的。已(已)经有很多(多)球队向(向)我们证明了，他们(們)比一些球星捏合(合)起(起)来的球队还要(要)强(強)。瑞士队(隊)有什么球(球)星吗(嗎)？他(他)们没有。但是(是)他(他)们的门将就像一堵(堵)水(水)泥(泥)墙(牆)，中场也像(像)一堵墙一样。高蛋白(白)的(的)东西 02在外看球时 / 需要注(注)意什么？/很多人喜欢在(在)外面吃(吃)烧烤看球，这里，所(所)长(長)要提醒诸(諸)君(君)：少吃高热量(量)、烧烤(烤)食物(物)，多搭配蔬菜水果(果)，饿了吃(吃)点(點)易消(消)化(化)的(的)面食，尤其要多(多)喝水(水)，再(再)补(補)充一些(些)流质食(食)物也很好，比(比)如高钙高蛋白(白)的奶(奶)制(制)品、高蛋(蛋)白零胆固醇(醇)的豆浆(漿)、各(各)五月(月)丁(丁)

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