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注意(yì)要(yào)点(diǎn)：坐角式对于大腿柔韧性的要求(qiú)比较高，初学者一开始很难让双腿完全下压，还是(shì)需要(yào)多(duō)多锻炼，不要急于一(yī)时，瑜伽本身(shēn)就是修身养性的过程，心急吃不了热(rè)豆腐，父亲病逝(shì)后，据传邓(dèng)超为了纪念他，在脚踝上纹了父亲(qīn)名(míng)字(zì)的(de)缩(suō)写，这足(zú)以(yǐ)见得父亲(qīn)在他心目(mù)中的地位(wèi)。现(xiàn)在的邓超(chāo)，有了(le)自己的家庭，有了(le)等等和小花妹(mèi)妹，自己也是一(yī)个父亲了，经过岁月(yuè)的磨练，邓(dèng)超也成(chéng)长(zhǎng)为了一个肩(jiān)能扛(káng)重(zhòng)担的有责任感的家庭顶(dǐng)梁柱(zhù)，但不管再成熟，在邓超心里，他总有一个角(jiǎo)色(sè)，是(shì)爸爸的儿子......超哥(gē)突(tū)来的暖心，在父亲节的氛围下，让我们(men)更(gèng)能(néng)感受到父亲(qīn)这个角(jiǎo)色的不易和辛苦，也告(gào)诉我们(men)，不(bù)要等亲人已经逝去，才追悔莫及，不要因为当初的年轻气盛，而造成(chéng)自(zì)己的悔恨终身，趁现在，让(ràng)我们对(duì)自己的(de)父亲说一声：父亲节快乐，您辛苦了(le)！ 。所以还

是一步一步慢狠痕鲁添添躁(zào)躁慢来。初级学员做坐角式的(de)几个(gè)技巧：1.自己一个(gè)人练(liàn)习坐角(jiǎo)式靠墙(qiáng)仰躺(tǎng)在(zài)地(dì)面上，双(shuāng)腿贴在墙壁上，背部贴实地面，臀(tún)部、双腿后(hòu)侧贴实墙面(miàn)，呼气，双腿向两(liǎng)侧分开，做(zuò)到自己的极限(xiàn)，初级(jí)学员可以通(tōng)过(guò)这种(zhǒng)方式练习，成功(gōng)越(yuè)过菜鸟(niǎo)级别。