异世之召唤文臣猛将怎样才可以改变这种状态呢？1.改变睡眠的基本生活最终进化txt下载习惯。例如在睡前的几小时不要喝太多咖啡、茶或酒等。2.打造一个舒适的睡眠环境，例如：卧室不放电视，不把手机带进卧室，也没有闹钟滴答滴的声音，再加上遮光窗帘，打造一个舒适、安静、黑暗的休憩场。3.到点一定起床，即使是被叫醒的，当时仍感到昏昏老婆怀孕拿岳母卸火欲睡，也要立即起床，即使当晚你只睡了三四个小时也要起来。
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