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正確的深蹲必須確保動作全程腳踝保持中立。要訣3膝蓋與站距 每個人適合的站距會稍有不同。雖然“兩腳與醜女種田山裏漢寵妻無度全文免費無彈窗肩同寬、腳尖朝前”是很常聽到的深蹲站距指導,但絕大多數人很難在這個站距下維持全程腳掌重心穩定以及脊椎中立,多數人適合的站距會是比肩膀寬、腳新出來的正規直播平台尖略微朝外的自然站姿,你可以先從雙腳與肩同寬腳網易體育6月18日報道:內馬爾無疑是這場比賽的焦點,之前世界杯的最後一場熱身賽,面對奧地利時,內馬爾就曾遭到對手無數次蹬踹、侵犯、黑腳。此番來到世界杯的賽場,內馬爾依然騷氣炫技,但由于拿球盤帶過多,讓自己無謂地受到格外“照顧”,比賽一個鏡頭足以說明問題,內馬爾的球襪已經被對手鞋釘蹬出了兩個大口了!比賽中,最有說明的一幕無疑是內馬爾“挑釁”33歲的瑞士老將貝赫拉米,巴西人右腳腳後跟將球一磕,隨後打算磕到左腳帶球過人,可貝赫拉米可不答應,他直接背後伸手一推,把內馬爾直截了當的推翻在地......作者:十一人 。尖朝前開始嘗試,並且逐步調整直到找到一個最舒服、能下蹲到大腿與地面平行時,全程腳掌重心穩定且脊椎維持中立的站距,那就是最適合你的站距,下面是深蹲的三種站距,其中“中站距”適合多數人。
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