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運動基礎上做些改變與調整:飲食方面▽改變以往的飲食習慣,多涼拌、多清蒸,少爆炒,避免吃油炸食品、垃圾食品等高熱量食物的攝入;運動方面▽盡量保持每天40-60分鍾的運動時間,盡量避免久坐、經常熬夜等不良生活和工作習慣。
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