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3午(wǔ)睡：养心午时是人体“合阳(yáng)”的时候，此时休(xiū)息也有利于人体阴(yīn)阳的转化。夏天养生(shēng)重(zhòng)在“养生”，而午睡是中午养心的(de)最佳方式。饮(yǐn)食：健脾祛湿，调气血每年到端(duān)午节这一天，人(rén)们都有(yǒu)吃粽子的国内(nèi)AI明(míng)星造梦鞠婧祎MV习俗。 端(duān)午期间(jiān)，日照时间更(gèng)长(zhǎng)，白昼(zhòu)时间更长，所以睡(shuì)觉应更晚一些(xiē)，早上起得更早(zǎo)一些。1夜卧(wò)：十点半之前虽然(rán)说睡觉更晚一些(xiē)，但(dàn)是也不能太晚，对(duì)于(yú)老年人(rén)来说，如果(guǒ)超(chāo)过11点(diǎn)还不睡，那就不好了(le)。最好是(shì)在十(shí)点半(bàn)以(yǐ)前(qián)就(jiù)寝，对(duì)夏季养阳气才有益。2早起：六点(diǎn)左右研究发(fā)现(xiàn)，早起者(zhě)通常(cháng)醒得更快(kuài)，而且头脑更清醒，能够快速投(tóu)入注意力要(yào)求较高的活动，也(yě)不容易犯(fàn)困，精力更旺盛。 端(duān)午正值一(yī)年阳气树大(dà)招风国语(yǔ)版在(zài)线(xiàn)完(wán)整免最盛之时，人们食(shí)欲下降，湿(shī)气加重(zhòng)，而吃粽子(zi)能够健(jiàn)脾开胃(wèi)、祛除(chú)燥热，所以这些饮食习俗是(shì)很有养(yǎng)生(shēng)道理的。
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