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强骨(gǔ)骼西兰花含有(yǒu)丰(fēng)富的钙和维生(shēng)素K,这两(liǎng)种别小(xiǎo)看踮脚,这可是全(quán)身(shēn)重(zhòng)量的负(fù)荷练习,人(rén)有多(duō)重,踮脚时腿部肌(jī)肉就使了多(duō)大劲儿。(扶着椅子踮脚) 踮脚是(shì)最(zuì)简(jiǎn)单最靠谱的肌肉控制和肌力训练,为了减慢大脑衰老(lǎo),预防老(lǎo)年痴呆(dāi),朋友们可以试(shì)试踮脚这个(gè)保健动(dòng)作!6、多吃(chī)莲子现代科学已(yǐ)经发现,有一种我们很熟悉的食物,可以帮助我们预防老(lǎo)年(nián)痴呆(dāi),提高大脑的活性(xìng),它就是莲子!莲子中(zhōng)的钙、磷(lín)、钾的含量都非(fēi)常丰(fēng)富,还有(yǒu)其他多种维生素、微量元素、荷叶碱等物质,可以帮助我们强(qiáng)健骨骼、促进新(xīn)陈代谢、维持大脑(nǎo)神经(jīng)活动,减(jiǎn)缓衰(shuāi)老。营养(yǎng)物(wù)质(zhì)对(duì)骨骼健康和防止骨质(zhì)疏松具有(yǒu)重要(yào)作(zuò)用。防癌护(hù)肤西兰(lán)花对杀死导致胃癌的幽(yōu)门(mén)螺旋菌具有神奇功(gōng)效。西兰花是含(hán)有(yǒu)类黄(huáng)MD传媒(méi)免费观(guān)看在线酮最多的食物之一,类黄酮除了可以防止(zhǐ)感染,还是最好(hǎo)的血管清理剂(jì),能够阻(zǔ)止胆固醇(chún)氧化,防止血小板重要通(tōng)知!国产精一和精二的区别凝结,因而减少心(xīn)脏病与中(zhōng)风的(de)危险。