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而且燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲。偶爾用燕麥粥代替白米飯做主食，有利于減肥。2.煮紅薯千呼萬喚之中，巴西隊迎來了世界杯上的首場小組賽。不過，面對並不強大的瑞士隊，1-1的結果無疑令人失望了。巴西隊的症結在哪裏？無疑在內馬爾身上。作爲球隊的核心，內馬爾主導了巴西隊的進攻。不過，全場比賽，他只獲得了1次射門機會：第87分鍾，威廉右路傳中，內馬爾用自己並不擅長的頭球攻門，結果，瑞士隊的守門員索莫將皮球沒收。據測定